我是剛生完Baby3個月的媽媽，因為月子沒做好，很明顯的感覺自己的身體比以前更差了，體力不好，而且每天都腰痛腳痛的…
原本是我媽媽要幫我坐月子，但我婆婆說她要做(其實她根本不想，是我老公聽他姊姊說我婆婆很會做月子，才一直叫她幫我做，婆婆很不甘願的答應。)所以媽媽就說，剛嫁到人家家裡…婆婆如果要幫你做，就讓她做別太多意見。
我真的好後悔，坐月子時，要自己顧小孩，婆婆負責我的午餐，她只煮了一鍋雞湯(一鍋雞湯大概喝一個禮拜)要我每天吃那個，而且常常不是買個肉羹麵，就是水餃給我吃，根本吃不飽…還有一兩次根本沒用東西給我吃，害我餓肚子，她根本不喜歡我，雖然我老公很愛我，但我真的好心酸，辛苦生了一個小孩，卻這樣對我。
不知道還有什麼方法可以救救我的身體健康，我還年輕，不想這樣過一輩子。
Kimberly Mami最佳解答：
寶寶媽媽追蹤這個發問2天了，因為有許多人發表高見；但再次閱讀媽媽的問題內文，今天還是忍不住要給媽媽一點意見，希望有點幫助。
中國人所謂做月子，是寶寶出生起算28天內為主，其中每個一周為一個階段，各個階段著重的重點不同，媽媽已經錯過坐月子的黃金時間，暫時不討論，但也不是完全不能補救，只是補救的效果較差，可能只有好好做月子的50%功效，但對媽媽的身體應該也能有不少的改善，要完全回復甚至更勝從前的辦法，要等到媽媽下次在懷孕時，寶寶媽媽可以再告訴小舞媽媽，現在就小舞媽媽的問題，著重回答。
生產完坐月子，著重在補血、氣、筋、骨；媽媽沒做好月子，導致腰痛腳痛的毛病，我們先說簡單實用又實惠(花錢少)的方法。
腰痠腳痛：中藥行配 杜仲、當歸、枸杞子、紅棗 加紅糖(依媽媽口味需要) 煮水河喝，先泡2小時候煮水，一天800cc，可以當水喝最好，杜仲 有利筋骨，當歸行氣，枸杞子 暖身，紅棗補血，紅糖 補血及含大量維他命補元氣最好而且還便宜，喝溫的冷的不宜，連喝15日，應有見效，長期喝更好。
堅持餵母乳：媽媽餵母乳，只要媽媽吸收的營養充足，哺餵母乳對母體非常有幫助，會刺激媽媽分泌泌乳激素，幫助媽媽身理上的恢復，而且會延遲月事，讓子宮好好休養。
每次MC來完後 這個時段是關鍵；月子沒做好，這個時段不能馬虎。
麻油腰花 麻油 促進子宮收縮又有暖身功能，腰花可以顧腎水養筋骨。
麻油雞蛋 加菠菜、輔以四物茶飲連喝3天 補血氣促進子宮收縮。
這個月事來及過後最少7天忌生冷，不能熬夜，這時段避免再損耗，才有恢復的希望。
平常多吃膠質含量高的食物，多吃鐵質含量食物如牛肉等等。
寒性食物少吃、不要直接碰冷水，3個月可以有明顯改善。
如果經濟許可，應該去看中醫，每十天把一次脈，針對小舞媽媽現在的身體狀況，做3個月做針對性的調理，應該可以明顯改善；這種問題看西醫沒有用。
現在是能恢復多少是多少，要完全解決，就要再懷孕一次，利用肚子裡胎兒分泌的生長因子，在輔以正確良好照顧，由內而外可以完整的改善，所有的毛病可以一次治好；但小舞媽媽近期不適合在懷孕，至少在等半年。
參考資料
親身經驗 + 6個月寶寶的媽媽
戀愛心悅台北婚友中心
台北市中正區館前中心
愛神邱比特專線 0976034801
LINE官方： https://page.line.me/guk6004a
官網： https://www.onlovebox.com